何かと食べ過ぎてしまう年末年始
鏡に映る姿を見て
「ダイエットしないとなあ」
「明日からガンバろっ」
が口癖になってない?
とはいえ
ダイエットって
- 長続きしない
- ガマンが多い
のも事実
さらに
痩せたは良いけど、筋肉も減って
見た目が貧素・・・のリスクも
そんなあなたに
超おすすめなのが
カリフォルニア大学で研究が進んでる
ゆる断食(断食模倣食)
なんです。
どんな食事法かというと
1ヵ月のうち5日間だけ
低カロリーの野菜・果物中心の食事にするいう方法️
逆に、5日間以外は普段通りの食事でOKなんです
この方法だと
無理なく続けられて
- 脂肪は減るが筋肉は減らない
- 代謝アップでメタボが改善
- 細胞の解毒体がリセット
と、良いことづくめなんです
さらに!細胞がリセットされるから
老化防止・若返り効果絶大
さらに研究では
- 血管の若返り
- コレステロール値の正常化
- 内臓脂肪の正常化
がメキメキ見られたんですって✨
地中海式ダイエットや
酵素ダイエットはキツイし
食生活をまるっと変えるのは無理だし
運動苦手だし
16時間ダイエットは過酷だし
という時は
↓
例えば
金曜から月曜までの
週末ユルユル断食4daysから
スタートも良さげです
お腹が空いて辛い・・を避ける為に
ご飯→玄米ご飯
パン→ライ麦
など工夫して満腹感もキープしてね
新年何か新しいことをスタート!なら
この食事法も候補に入れてみてね
