食べたいおやつでバレる!足りない栄養素と夕飯献立のヒント

「チョコを食べると安心するわー」

「疲れている時はチョコよね」

と、自分に言い訳して

チョコをちょこっと🍫

なんてこと、ありませんか?

実は

おやつタイムに頭に浮かぶもので

体からのSOSと夕食の献立のヒントが分かるんです💣

どういうことかというと

<食べたいもの>チョコ(甘いもの)

<足りてない栄養>鉄分

そういう時の夕食は​​

マグロ、ほたて、あさり、鶏レバー、海藻

がおすすめ♡

他にも

<食べたいもの>ポテチ(塩味)

<足りてない栄養>ミネラル

<これ食べて>玄米、貝類、大豆系

<食べたいもの>カラムーチョ(辛い味)

<足りてない栄養>亜鉛

<これ食べて>卵、納豆、チーズ

<食べたいもの>唐揚げくん(揚げ物)

<足りてない栄養>カルシウム

<これ食べて>ブロッコリー、乳製品、小魚

<食べたいもの>ビール(アルコール)

<足りてない栄養>タンパク質

<これ食べて>鶏肉、豚肉、魚、牛乳

オヤツタイムにアレが浮かんだら

代用品を夕食に取り入れてみてね💪

さて、あなたは何が浮かびましたか?

で、今日の献立にソレを入れるとしたら

どんなメニューになりそうですか?♡