16秒でジメジメマインドを返上するボックス・ブリージングが凄すぎた

「なーんかテンション上がらないなぁ」

「今日も仕事かぁ・・・」

と、自律神経がガッタガタに乱れやすい6月☂️

梅雨のジメジメ・ムシムシで

髪はまとまらないし

服も気分もジメジメ☔️になりがちです💦

北欧の人は鬱が多いと言われるほど

「天気」は人の「気分」に大きな影響があるんです🖐️

で、これが進むと

• 寝つきが悪い
• 肩こりひどい
• ずっと疲れている

なんてことにも💦

とはいえ、

ジメジメ気分やモヤモヤ気分のまま過ごしたくないし

マッサージに行く時間もない!

なんて時もあるじゃない?

こんな時におすすめなのが

ボックス・ブリージング

これは

アメリカ海軍の特殊部も採用した

別名「Tactical Breathing(戦術的呼吸)」のガチな呼吸法💨

自分の呼吸に集中することで

頭の中のごちゃごちゃが整理され

副交感神経がアクティブになりリラックスできる

呼吸のエクササイズなんです🏃‍♀️

やり方はめちゃシンプル✨

↓

1. 鼻からゆっくり息を吸う(4秒数える)
2. 息を止める(4秒数える)
3. 口からゆっくり息を吐く(4秒数える)
4. 息を止める(4秒数える)

以上✨

ポイントは

• 正方形のように4つの等しい長さのステップを踏むこと
• 1.2.3.4と数えながら行うこと

16秒の1セットで

ストレスや不安を軽減してくれます💪

これこそ

いつでもどこでも出来て

たった16秒のチリツモでめちゃ落ち着くし

シンプルなのに最強のストレス解消法🧡

さて、

梅雨のジメジメ対策

あなたはどこで「スーハースーハー16秒」

やってみましょうか?