「なーんかテンション上がらないなぁ」
「今日も仕事かぁ・・・」
と、自律神経がガッタガタに乱れやすい6月☂️
梅雨のジメジメ・ムシムシで
髪はまとまらないし
服も気分もジメジメ☔️になりがちです💦
北欧の人は鬱が多いと言われるほど
「天気」は人の「気分」に大きな影響があるんです🖐️
で、これが進むと
- 寝つきが悪い
- 肩こりひどい
- ずっと疲れている
なんてことにも💦
とはいえ、
ジメジメ気分やモヤモヤ気分のまま過ごしたくないし
マッサージに行く時間もない!
なんて時もあるじゃない?
こんな時におすすめなのが
ボックス・ブリージング
これは
アメリカ海軍の特殊部も採用した
別名「Tactical Breathing(戦術的呼吸)」のガチな呼吸法💨
自分の呼吸に集中することで
頭の中のごちゃごちゃが整理され
副交感神経がアクティブになりリラックスできる
呼吸のエクササイズなんです🏃♀️
やり方はめちゃシンプル✨
↓
- 鼻からゆっくり息を吸う(4秒数える)
- 息を止める(4秒数える)
- 口からゆっくり息を吐く(4秒数える)
- 息を止める(4秒数える)
以上✨
ポイントは
- 正方形のように4つの等しい長さのステップを踏むこと
- 1.2.3.4と数えながら行うこと
16秒の1セットで
ストレスや不安を軽減してくれます💪
これこそ
いつでもどこでも出来て
たった16秒のチリツモでめちゃ落ち着くし
シンプルなのに最強のストレス解消法🧡
さて、
梅雨のジメジメ対策
あなたはどこで「スーハースーハー16秒」
やってみましょうか?
