突然ですが、あなたは、今、
自分の人生に満足してるかな?
大満足ーっていうなら
今日のお話はスルーしてね💛
もし、不満と不安が。。なら
“人生の満足度”をガッツリ上げてみよう💪
さて、どうやって?
満足度を感じるのぱ”感情”が担当している部分。
なので、感情を”満足・ポジテイブ”に書き換えて終えば良いっていうわけなんです。
おすすめなのが
ポジティブ心理学の中の
ポジティブ感情ポートフォリオ
を作るという
感情のエクササイズの方法✨
これは
毎日の生活の中で
ポジティブな感情の総量を増やして
ポジティブな感情を意図的に育てる方法💪
やり方はめっちゃ簡単で
1.浸りたい感情を選ぶ
- 喜び
- 感謝
- 平穏
- 興味
- 希望
- 誇り
- 楽しさ
- ひらめき
- 畏敬の念
- 愛
2.その感情に浸れるものを集める
(音楽、本、メール、写真、プレゼント、なんでもOK)
3.毎日15分、それを見つめて浸る
浸りたい感情ごとに
その感情に浸れるものを集めると完璧です。
例えば
喜び・・・猫の写真、あの歌
楽しさ・・・イタリアのお祭りの写真、キッチングッズ
などなど。
で、月に一回は
ポートフォリオの中身を見直して
作り変えてみてね。
これがあると
ネガティブな気持ちになった時も
さくっとポジティブ変換できて超便利です。
ビジョンマップを待ち受けにするみたいに
感情に浸るグッズを写メして
待ち受けにするなんていうのもアリかなーと。
さて。
あなたが浸りたい感情はなんですか?
それに浸るためのものは何ですか?
それを集めてみてねー✨
ここも大切✨
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感情を味わい尽くすと人生がどんどん動き出す3つの理由
エイブラハムの22の感情論より
https://makevalue-spirit.com/archives/1701
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