自分が
仕事時間をスタートさせるとき、
まさか、
朝起きて、ドタバタとシャワー浴びて
朝ごはん食べながら化粧して
あたふたとPCあけて、さあ、仕事すっかーー♪
滑り込みセーフ♪
なんてやっていませんよね・・・・?
毎日の生活の中でも
ドタバタドタバタ・・・・
なんてやっていませんか?
私たちは「自分だけの強み」を持って生まれてきて
その強みを「経験」として大きくし
そして「誰かの可能性を開くこと」が出来ます。
なのに、肝心のあなたがそんな生活では
「土台作り」が出ないのです。
真のスピリチュアルとは?
スピリチュアルと聞いて、どんな印象を持ちますか?
私が考えるスビリチュアルとは
- 使命に目覚めること
- 自分が生まれてる時に約束してきた天命に沿う生き方を「生き抜くこと」
だと思います。
この「生き抜く」というのが大切。
この力が目覚めてくると
- 雑念がなくなる
- 直感が冴えてくる
- 自分に自信が持てる
と、いいことずくめ。
そのためには、
自分と繋がり、自分の気持ちに正直になり、
自分らしく幸せであり
オーラがキラキラハッピーでいることが大切で、
それは毎日の習慣から作られるものなんです。
直感力をあげるためには
天命に生きるためには
自分の進むべき道を見つめることからスタート!
自分の現状から届いているメッセージを受け取るために必要なのは
ずばり。自分と繋がること。
そのために効果的なのが瞑想なんです。
瞑想とは、「心を鎮めて自身と向き合い、今の自身の心がどう感じているか知ること」。
つまり、自分と向き合うことで、自分を見つめ直すこと、なんです。
毎日のストレスや感情を素通りせずに
自分の中に芽生えている感情や不安を包み込んで
客観的に見つめること。
そうすることで、自分の中が「クリア」になっていくんです。
今、瞑想やマインドフルネス瞑想は、
Google社やFacebook社をはじめとして、世界中の企業で取り入れられている方法です。
瞑想のメリット
私たちは毎日の生活の中で、無意識のうちに物事に対していつも「判断」しています。
「マイナス」の感情に包まれることもあるし
「どうしたらいいのだろう」という悩みの気持ちと向き合うこともあると思います。
瞑想を行うと、マイナスな感情を「客観的」に感じることができるので
自分の気持ちをコントロールし、お客様の気持ちに移入せずにいることができるのです。
そうすると・・・・
- 集中力・生産力・パフォーマンスがあがる
- リラックスできるので、雑多な考え方が減っていく
- アンチエイジングできる
- 幸せホルモンが増える
と、いいことづくめなんです。
5分でできる瞑想のやり方
では、瞑想ってどうやってやればいいのでしょうか?
やり方はめっちゃ簡単です♪
- 静かな場所でリラックスして座る。座り方は、胡座（あぐら）でも、正座でもOK。手のひらは、太ももの上に軽く添える程度で。
- 目をつぶって注意を呼吸に向ける。鼻から息を吸って、鼻から息を吐いていく。
- 何か「考え」が浮かんでくるので、それに気づく。「考えてるー」ということに気づいて、でも注意を向けないようにする。
- それを繰り返していくと、次第に考えが浮かんでこなくなる。
- これを5分間ほど繰り返す
これを毎日続けてやってみましょう。
おすすめは
時間と場所を決めてやること。
週に一度長時間、より、毎日五分、の方が効果的
です。
そして、瞑想を行う時にぜひやってみたいのが
心の声を聞くこと
なのです。
あなたが無意識に蓋をしている心の声を
しっかりと受け止めて聞いてあげましょう。
心と向き合い、耳で聞いて、言葉で話す。
この「聞いて話す」ということが
あなたの心をクリアにしてくれるはずです。
まとめ
いかがでしょうか?
不安な時に大切なのは
自分と繋がること。
自分と繋がることで、心身のバランスが整い、ストレスやネガティブな感情に惑わされなくなり
「心が止まってる」状態から抜け出せることができるでしょう。
というよりは、
どうすればいいのか、が、「声」として聞き取れるはず。
毎朝五分、ぜひやってみてくださいね。
