夢がどんどん叶う!みたいな流れを作りたいなら
絶対に気にしたいのが朝の習慣🖐️
どうせなら
人生の充実度をup! up!させて
人生をどんどん変える為に
<朝の60分>をバージョンアップしてみない?
1. 朝ストレッチ
目覚ましで起きたら飛び起きる!になってないかな?
1分で良いので
ベッドの中でゴロゴロストレッチしてみてね♡
やり方はこれ↓
https://www.instagram.com/p/C7tOfsvPHAI/
2.歯を磨いてから水を飲む
朝のお水は体に良い!とかいって
いきなり飲んじゃうのは超絶NG🖐️
- 歯をよく磨く人・・・1000～2000億個
- あまり歯を磨かない人・・・4000～6000億個
- ほとんど磨かない人・・・1兆個
もの細菌が、口の中にうじょうじょ🦠
更に寝ている間はお口が乾燥状態で菌が増殖🦠
これをまるごとゴックン!にならないように
歯磨き→お水の順番で💪
3.朝の散歩する
お散歩は10分でOK💪
これをすると
- 朝日を浴びる
- 1000歩歩く
- 1日の切り替えが出来る
- 幸せホルモンがドピュッと出る
と、良いことだらけ♡
さらに
ウッツ大学の研究によると
- 1日4000歩であらゆる病気の早期死亡リスクを下げる効果あり💪
- 2000-3000歩歩くと心臓や血管に良い影響を与える
という結果が🖐️
灼熱だわーの夏も
朝はすこーし涼しいので
近所を散歩しながら
氏神様にご挨拶に行ったりしてみてね🧡
朝の使い方をちょっと変えて
それを継続していくだけで
アイデアが湧いてきたり
「流れ」が変わったり
人生の充実度が高まったり✨
時間の使い方はチリツモなので
出来るところからやってみてね🧡
あなたは
この3つの、どれから始めますか?
Crevia – Beauty Rich 美活 Community
では
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