今年はこうするぞ!と目標を立てたのに
いつのまにやらどこへやら💦
何回同じことやってんだか!
学習機能がないわ、私💦
っいう負のスパイラルにハマることありませんか?
そこから、ぴよぉーんと抜け出すには?
そんな時はその3ステップを実践してみてください。
1.行動目標を決める
10kg痩せるという達成目標を
細かい「行動設定」に書き換えてみましょう。
10kg痩せる
↓
１日10分歩く
夕食は17時までに済ませる
など、何を・どんな風に、と書き出してみます。
2.ブレーキは好反応と理解する
脳は「生きるか死ぬか」しか理解しないので
新しいことは「死ぬかもしれない」と思い、行動にブレーキをかけます。
この仕組みを知っておくと、
「ブレーキ」は新しいことにチャレンジするときには必ず出てくる良い反応だ、と理解できます。
3.RAS機能を上手に使う
脳は自分の興味・関心のある情報を無意識に多くインプットします。
この機能を利用して、
「自分が興味・関心があるものはこれ」と無意識領域にインプットすると
あなたに必要な情報がどんどん目に入ってくるようになります。
まとめ
いかがでしょうか?
毎日の行動が明日の・来年の自分を作ります。
ぜひ、目標を細かいステップに書き換えてみてくださいね。
